• Фитнес упражнения за гръб

    Фитнес упражнения за гръб

    Гърбът се състои от няколко мускула, изпълняващи сходни функции. Най-важният от тях е широкият гръбен мускул, който придава V – образната форма на гърба, когато е добре развит (популярното му название е “перки”). Основната му функция е да придърпва ръката към тялото, незавсимо дали е свита или изпъната. Затова всички упражнения за гръб трябва да

  • 200 Мотивиращи Фитнес-цитати

    200 Мотивиращи Фитнес-цитати

     Go hard or go home ! EAT BIG,LIFT BIG,GET BIG ! Когато започне да боли,тогава започва и серията ! Най-трудното при спечелването на титла е възможността да доживееш до това ! Болката е слабостта напускаща тялото ! Да бъдеш победен е само временно състояние.Да се откажеш,това вече е постоянно ! Не съм дошъл тук да

  • Забавни фитнес цитати

    Забавни фитнес цитати

    Нека ви представим няколко забавни фитнес цитати, с които се надяваме да повдигнем настроението и да ви подсетим, защо всъщност е важно да се спортува. Освен това като вероятно много от вас знаят, смехът е много полезен за здравето на нашето тяло! „Ако си мислите, че една минута минава бързо, значи никога не сте били

  • Често задавани въпроси

    Често задавани въпроси

    1.  Тренировката ме отегчава и е скучна за мен. Как да я променя за да стане интересна и продуктивна? Отговорът се крие в промяната. Експериментирайте с различни упражнения докато откриете няколко добри за всяка мускулна група. Когато тренирате, използвайте 2-3 от тях. Не се страхувайте да сменяте използваните упражнения. Например ако тренирате гърдите с избутване

  • Всичко за яйцето

    Всичко за яйцето

    Когато изготвям диета и фитнес програма за отслабване или диета и фитнес програма за мускулна маса винаги прилагам в диетата яйца, под различна форма – варени, бъркани или печени – в сух тиган. Яйцата са чудесен избор за всички вас, които се опитват да покачат мускулна маса или отслабват. И защото са евтина и леснодостъпна

  • 8 идеи за закуска, полезна за здравето

    8 идеи за закуска, полезна за здравето

    Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut volutpat rutrum eros sit amet sollicitudin. Suspendisse pulvinar, velit nec pharetra interdum, ante tellus ornare mi, et mollis tellus neque vitae elit. Mauris adipiscing mauris fringilla turpis interdum sed pulvinar nisi malesuada. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Mauris sit amet neque nec nunc gravida.

  • Какво представлява персоналното трениране

    Какво представлява персоналното трениране

    Почти всяка, ако не и всяка фитнес зала си има един или повече фитнес инструктори. Всички, които тренираме и сме тренирали по залите, сме имали контакт с един или повече финтес инструктори и знаем горе-долу какво представляват. Понеже представителите на този нов вид, наречен „персонален треньор“, са все още сравнително малко, смятам да ви запозная